?Гиподинамия – один из основных факторов риска хронических​ неинфекционных заболеваний. Большинство современных людей мало передвигаются пешком, предпочитая личный и общественный автотранспорт, лифты. Сидят на работе в офисах, свободное время проводят за компьютером или смартфоном. Последствия такого малоподвижного образа жизни весьма серьезны:

?излишний вес

?атеросклероз

?артериальная гипертензия

?ишемическая болезнь сердца

?инсульт

?сахарный диабет

?депрессия

?остеохондроз

?рак кишечника

Для профилактики гиподинамии рекомендуем:

?Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю: ходьба, бег, фитнес, плавание, катание на велосипеде, танцы, подвижные игры.

?Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

?Делайте разминку каждый час сидячей работы.

?Ходите во время телефонных разговоров

?Во время просмотра телевизора выполняйте физические упражнения.

❗Помните слова Аристотеля: “Движение – это жизнь, а жизнь – движение!